როგორ CBD დაგეხმარებათ უძილობა

ბევრი ადამიანი, კარგი ღამის ძილის არის რაღაც ფუფუნება. მაშინაც კი, ექვსი საათის უწყვეტი shuteye შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ბრძოლა, ბევრი insomniacs გთხოვოთ ტრადიციული მედიკამენტების იმედები მოძიებაში გამოსავალი.

ამ თემაზე google-ის სწრაფი ძებნა გამოიწვევს მედიკამენტების ჩამონათვალს, რომლებიც ჩვეულებრივ ინიშნება ექიმების მიერ ძილის პრობლემების დასახმარებლად. სხვა ვარიანტები, როგორიცაა მელატონინის დანამატები, არის ურეცეპტოდ გაცემული ვარიანტის კარგი მაგალითი, მაგრამ თუ იმ მდგომარეობაში ხართ, რომელიც სერიოზულად გიშლით ხელს ძილის სწორი ხარისხისა და რაოდენობის მიღებაში, ექიმი გირჩევთ სპეციფიკურ მედიკამენტებს.

 

მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი წამლები და დანამატები სრულიად ლეგალურია, სინთეზური მედიკამენტების მიღებას ხშირად შეიძლება ჰქონდეს თავისი ნაკლი. დასმულია კითხვა: არსებობს თუ არა დახმარების უფრო ბუნებრივი ფორმა, ვიდრე ეს? პასუხი არის, შევხედოთ CBD (კანაბიდიოლს).

 

Google-ის კიდევ ერთი სწრაფი ძებნა ცხადყოფს CBD-ის გამოყენების ბევრ სარგებელს. ამ სტატიაში, ჩვენუნდა ჩავუღრმავდებით სიღრმეში გავლენა CBD ძილის ხარისხი და როგორ შეიძლება დაეხმაროს მისაღწევად ღრმა, restful ღამის ძილის.

რატომ არის ძილი მნიშვნელოვანი?

სანამ CBD-სა და ძილს შორის ურთიერთობაზე ვისაუბრებთ, მოდით განვიხილოთ, რატომ არის კარგი ძილი ასე მნიშვნელოვანი. ამ კითხვაზე ზოგადი პასუხია ის, რომ ის ეხმარება ჩვენს სხეულებს ყოველდღიური სტრესისგან აღდგენასა და აღდგენაში. ყველამ ვიცით დაღლილობისა და გონებრივი ნისლის შეგრძნება, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში შეგვიძლია დაძინება.

ამასთან, ძილი ბევრად მეტს ნიშნავს, ვიდრე უბრალოდ საკუთარი თავის უზრუნველყოფა საჭირო ენერგიით. პირველ რიგში, ეს ხელს უწყობს ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ხელს უწყობს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვას. ძილის სწორი წესები ასევე გვიცავს ტიპი 2 დიაბეტისგან, გულის დაავადებებისგან და დაბალი ლიბიდოსგან.

ასე რომ, ცუდი ძილიარ იწვევს მხოლოდ გაღიზიანებას და წუწუნს. მაგრამ ამის უფრო ღრმად გასაგებად, უნდა ვიცოდეთ როგორ მუშაობს ჩვენი ძილის ციკლი.

რა არის ძილის ციკლი?

ძილი რთული მექანიზმია. ძილის ციკლში ხუთი ეტაპია.

პირველი ოთხი მოხვდება, რაც ცნობილია, როგორც არასამთავრობო REM, ანუ, "არასამთავრობო სწრაფი თვალის მოძრაობა" ფაზაში, ხოლო მეხუთე ფაზა ცნობილია, როგორც REM, ანუ, "სწრაფი თვალის მოძრაობა" ფაზაში.

ძილის ეს ციკლი დაახლოებით 90 წუთს გრძელდება. NREM და REM ეტაპებზე გატარებული დრო მონაცვლეობს ღამის განმავლობაში. უწყვეტი ძილი აუცილებელია და ამის მისაღწევად საჭიროა დაახლოებით 4-6 ზედიზედ ასეთი ციკლი 24 საათის განმავლობაში.

ზოგადად მიღებული ფაქტია, რომ საშუალო ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება დაახლოებით 6-დან 8 საათამდე ძილი ღამით. ძალიან მცირე ნაწილიმოსახლეობას, მხოლოდ 5% - ს, შეუძლია უნაკლოდ ფუნქციონირება ხუთ საათამდე შემეცნებითი და ფიზიკური გვერდითი ეფექტების გარეშე.

 

ძილის ნაკლებობის შედეგები - იქნება ეს უძილობა შემთხვევითი თუ მუდმივი-მნიშვნელოვანია და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი საზიანო ეფექტი; ეს შეიძლება იყოს როგორც უშუალო, ასევე კუმულაციური ხასიათის. მოკლედ, შეიძლება ველოდოთ გაუარესებას ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ყველა ასპექტში.

 

ძილის ნაკლებობა და / ან ცუდი ხარისხის ძილი ნაადრევად ბერდება, კომპრომეტირებს გადაწყვეტილების მიღებას და მკვეთრად ამცირებს სპორტულ მუშაობას, ხოლო ზრდის დაზიანების რისკს. ალკოჰოლის ან მედიკამენტების დახმარებით დაძინება არც გრძელვადიან პერიოდში არის ჯანმრთელი; გონებას და სხეულს რეგენერაციული ძილი სჭირდებათ.

როგორ მოქმედებს CBDძილი

ახლა მოდით ვისაუბროთ ცოტა როლი CBD ძილის ციკლი.

CBD გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულსა და გონებაზე ენდოკანაბინოიდული სისტემის (ECS) და სხვა არხების მეშვეობით. IN ECS, CBD აქვს სუსტი სავალდებულო affinity ორი ძირითადი cannabinoid რეცეპტორები, CB1 და CB2, მაგრამ ხელს უწყობს წარმოების ენდოგენური ნეიროტრანსმიტერების როგორიცაა anandamide. და ეს ხელს უწყობს ECS-ს ჰომეოსტაზის მხარდაჭერას-რომლის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ჯანსაღი ძილით.

 

გარდა ამისა, ECS, CBD უკავშირდება სეროტონინის, TRPV, და სხვა რეცეპტორების ტიპის, რომ აქვს სხვადასხვა ზეგავლენა რეგულირების სფეროებში, როგორიცაა განწყობა, ტკივილი, და ასე შემდეგ. მართალია, რომ ეფექტი CBD რთულია რაოდენობრივად იმ დროს, იმის გამო, რომ შედარებით რომანი სტატუსიკანაბინოიდი, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის ხალხს CBD-ს გამოყენებაში უკეთესი ძილის მისაღწევად.

 

ამის გათვალისწინებით, მოდით შევხედოთ, თუ როგორ cannabidiols შეუძლია მუშაობა მხარდასაჭერად მექანიზმები პასუხისმგებელი ჯანსაღი ძილის.

CBD და უძილობა

რა საერთო აქვთ უამრავ ინსომნიაკს? ბევრი ტყუილი awake, მოხდა ციკლი overthinking, რითაც კიდევ უფრო perpetuating უუნარობა იძინებს.

ასევე არიან ისეთებიც, რომლებიც ებრძვიან ფიზიკურ, ემოციურ ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას - ისეთი ფაქტორებიდან, როგორიცაა ქრონიკული ზურგის ტკივილი ან შაკიკი შფოთვით, მწვავე სტრესით, დეპრესიით და ა.შ. - ყოველივე ამან შეიძლება კიდევ უფრო იმოქმედოს ადამიანის უნარზე, მიიღოს საკმარისი ძილი. ამის შემდეგ ხდება თვითსრულებადი წინასწარმეტყველება, სადაც მუდმივი უძილობა აუარესებს იმ პირობებს, რითაცმიღების ძილის კიდევ უფრო რთული, რათა მივაღწიოთ, და ასე ციკლი უპირველეს.

 

საინტერესოა, რომ ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, CBD-ს აქვს უნარი დაეხმაროს დაძაბულობის, წუხილისა და შფოთვის განმუხტვაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ან / და გაამძაფროს უძილობა. მაგალითად, 2019 წლის კვლევა, რომელშიც 72 მონაწილეს გადაეცა 25 მგ CBD კაფსულები ყოველ საღამოს დასაძინებლად, ხოლო 79,2% - ს შფოთვა ჰქონდა პირველი თვის შემდეგ. იმავდროულად, მათი 66,7% - მა განიცადა ძილის ჩვევების გაუმჯობესება.

 

ანალოგიურად, 2014 წლის კვლევამ როგორც ცხოველებში, ასევე ადამიანებში გამოავლინა, რომ CBD-ს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს სიფხიზლეს მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო ეხმარება შეამციროს გაღიზიანება და დღის ძილიანობა, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი განიცდის.

CBD და სტრესი

შემთხვევითი ან სიტუაციური სტრესიასრულიად ნორმალური ცხოვრების ნაწილი, იქნება ეს წინასწარი გამოცდა ნერვები ფიქრი გასაუბრება ან მომავალი კონცერტი შესრულება და ა.შ.

ამასთან, თუ სტრესი იმდენად ინტენსიური ხდება, რომ ყოველდღიური ცხოვრების სხვა ასპექტები ძლიერ მოქმედებს, მაშინ ის ნორმას სცილდება დასუსტებამდე. ასეთი მუდმივი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება, კუჭ საკითხები ან თუნდაც დეპრესია. არსებობს მზარდი კლინიკური მტკიცებულებები იმის დასადასტურებლად, რომ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ტვინის ქიმიაზეც, რაც პოტენციურად იწვევს ნევროლოგიურ პრობლემებს.

ბოლოდროინდელი დასკვნები ცხადყოფს, რომ CBD-ს შეუძლია დაეხმაროს ამ დაძაბულობის შემცირებას სტრესის გრძნობების შემსუბუქებით, ნერვიულობის გადაჭარბებით და შიშთან დაკავშირებული შიშით. 2011 წლის კვლევამ აჩვენა სოციალური ფობიებისა და შფოთვითი პრობლემების მქონე ადამიანების გაუმჯობესება. საინტერესო ნაწილი ის არის, რომ ხალხივის არ აქვს მსგავსი პრობლემები, მსგავსი ეფექტი ჰქონდა, 2017 წლის კვლევის თანახმად.

2013 წლის 48 მონაწილის კვლევამ აჩვენა, რომ CBD-ს შეუძლია შეამსუბუქოს სტრესის საფრთხეები. ეს ეფექტები განიხილებოდა ჯერ კიდევ კანაბიდიოლის მიღებიდან ორი დღის შემდეგ.

რა ტიპის CBD ეხმარება ძილს?

CBD, როდესაც მიღებული ზეპირად, ქვეშ ენა, ან inhaled, უზრუნველყოფს უფრო ეფექტური ძილის ვიდრე CBDs ხელმისაწვდომია სახით მალამო. ისევე, როგორც მელატონინი ან საძილე აბები, CBD შედის სისხლში მიღებისას.

საკვები CBD-ის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს: CBD ზეთის / ნაყენის, ვაპის ელექტრონული სითხეების ან კაფსულების სახით. ზეთების / ნაყენების მოხმარება აშკარად საუკეთესო მეთოდია. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, დააყენა რამდენიმე წვეთი ქვეშ თქვენი ენა და გამართავს მას იქ დაახლოებით ერთი წუთით. და დაახლოებით 20რამდენიმე წუთის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ეფექტი.

 

თქვენ დაგჭირდებათ vaporizer ელექტრონული სითხეებისთვის. პროგრესი წინა ფორმასთან შედარებით არის ის, რომ CBD-ის ეფექტის დასაწყებად მხოლოდ 5-10 წუთი დასჭირდება. კაფსულას ყველაზე დიდი დრო სჭირდება, რადგან CBD ჯერ უნდა გაიაროს საჭმლის მომნელებელი სისტემა და ღვიძლი, სანამ ის სისხლში მოხვდება. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ კაფსულა მიიღოთ ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე.

Cbd კრემები ეხმარება?

CBD შემცველი მალამოები გარკვეულწილად ადეკვატურია ფიზიკური ტკივილის შესამსუბუქებლად. მაგრამ ეს ასეა. მას არ ექნება იგივე ეფექტი, როგორც ზეპირი CBD, რადგან კანაბიდიოლი ამ გზით არ შევა სისხლში. აქტუალურ CBD უზრუნველყოფს გარკვეული სედატიური ეფექტი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მიმართა პირდაპირ ტკივილი ან მგრძნობიარე ტერიტორიაზე. ამ გზით, ის ასევე ხელს უწყობს მიღწევასჯანსაღი ძილის ციკლი.

Cbd-ის გამოყენება ძილისთვის

ამ სექციაში, ჩვენ ფოკუსირება სამი სახის CBD, რომლებიც ყველაზე ეფექტური ხელშეწყობა ჯანსაღი ძილის

CBD ზეთი

უფრო ღრმა და სწრაფი ძილის ხელშეწყობის გარდა, CBD ზეთი ასევე დაგეხმარებათ ჯანმრთელი ცირკადული რიტმის განვითარებაში. ის არეგულირებს სხეულს დღის განმავლობაში გაღვიძებით, ხოლო ღამის დადგომისას მოდუნებით.

 

თუ თქვენ ეძებთ კარგ ბრენდს დასაწყებად, Royal Queen Seeds-ს აქვს cbd ნავთობპროდუქტების ასორტიმენტი, რომელთაგან ზოგი დარწმუნებულია, რომ თქვენს საჭიროებებს შეესაბამება. ჩვენი სრული სპექტრის CBD პროდუქტები მოდის ბაზის ზეთებში, როგორიცაა ზეთისხილის, კანაფის თესლის ან MCT ზეთები. CBD კონცენტრაცია ამ მერყეობს 2.5% და 40%.

CBD ზეთი

CBD ზეთები სუპერ და მუშაობს სწორად, მაგრამ არსებობს ასევეუპირატესობები აღების მათ კაფსულა ფორმა. ერთი ის არის, რომ ისინი მთელი ღამე მუშაობენ - განსაკუთრებით მაშინ, თუ ძილის წინ წაიყვანთ.

Vaping

ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა vaping CBD არის მოხერხებულობისთვის. ეს შეიძლება იყოს სწრაფი და მარტივი გზა, რომელიც, რათა მივაღწიოთ ეფექტი CBD.

CBD vs prescription საძილე აბი

Prescription საძილე აბი არ არის ყველა ცუდი, მაგრამ ზოგიერთი შეიძლება იყოს დამოკიდებული. მათი სწორად მიღება დაგეხმარებათ უძილობისა და სხვა პრობლემების მკურნალობაში. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სინთეზური ნივთიერება, ასეთი ნარკოტიკების გრძელვადიანი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს სხეულის დაზიანების პოტენციალი.

 

კარგი ხარისხის CBD, მეორეს მხრივ, არის მარტივი ნივთიერება, რომელიც შეიცავს არც ტოქსინებს და არც მავნე გვერდით მოვლენებს. და, მით უმეტეს, თუ მიღებული ზეპირად ან ადგილობრივად, უკვე ნაჩვენები აქვს ცოტა არ მნიშვნელოვანიუარყოფითი ეფექტები. ამ ლოგიკით, არ იქნება დაუსაბუთებელი იმის მტკიცება, რომ ის მაინც შეიძლება იყოს საძილე აბების უკეთესი ალტერნატივა.

 

ამასთან, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, სანამ დანიშნულ მედიკამენტს შეცვლით. მათ შეეძლებათ მოგაწოდოთ ყველა ის ინფორმაცია, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ, მათ შორის რა ტიპის CBD უნდა მიიღოთ, სწორი დოზა და ნებისმიერი გვერდითი მოვლენა, რაც შეიძლება განიცადოთ, თქვენი გენეტიკიდან და სხვა მედიკამენტებიდან გამომდინარე.

მეტი შტამები

რეკომენდებული შტამები

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება StrainLists.com

მინიმუმ 21 წლის ხარ?

წვდომის ამ საიტზე, თქვენ მიიღოს გამოყენების პირობები და კონფიდენციალურობის პოლიტიკა.